ID УПРАЖНЕНИЯ: 0128 Оборудование: rope
battling ropes
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмите по одному концу веревки в каждую руку ладонями друг к другу. Поднимите руки на высоту плеч, слегка согнув локти. Начните делать попеременные волны с помощью веревок, быстро поднимая и опуская каждую руку. Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить battling ropes когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →