ID ESERCIZIO: 0128 Attrezzatura: rope
battling ropes
Parte del Corpo: shoulders Target Principale: delts Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms core
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni un'estremità della corda in ciascuna mano, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Alza le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati. Inizia a fare onde alternate con le corde sollevando e abbassando rapidamente ogni braccio. Continua per la durata o il numero di ripetizioni desiderate.
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