dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantlę chwytem podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad głową. Opuść hantlę za głowę, zginając łokieć i utrzymując ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with an underhand grip and extend your arm straight up overhead. Lower the dumbbell behind your head by bending your elbow, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment, then extend your arm back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button