ID ĆWICZENIA: 1738 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj hantlę chwytem podchwytem i wyprostuj ramię prosto nad głową. Opuść hantlę za głowę, zginając łokieć i utrzymując ramię nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →