dumbbell seated reverse grip one arm overhead tricep extension
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Siediti su una panchina con la schiena dritta e i piedi piatti a terra. Tieni un manubrio con una presa sotto la mano e estendi il braccio dritto sopra la testa. Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito, mantenendo fermo il braccio superiore. Fermati un attimo, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with an underhand grip and extend your arm straight up overhead. Lower the dumbbell behind your head by bending your elbow, keeping your upper arm stationary. Pause for a moment, then extend your arm back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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