dumbbell one arm hammer preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce modlitewnej (Scotta), trzymając hantlę w jednej ręce, z ramieniem opartym na podkładce. Trzymaj hantlę chwytem neutralnym (dłoń skierowana do ciała). Utrzymując nieruchome ramię, wykonaj wydech i unieś hantlę w stronę barku. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając biceps. Wykonaj wdech i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Sit on a preacher bench with a dumbbell in one hand and your upper arm resting on the pad. Hold the dumbbell with a neutral grip (palms facing your body). Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm hammer preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button