ID ĆWICZENIA: 1512 Sprzęt: body weight
all fours squad stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw się w podporze na czworakach, dłonie dokładnie pod barkami, a kolana pod biodrami. Wyciągnij jedną nogę prosto do tyłu, utrzymując kolano ugięte i stopę zgiętą grzbietowo. Powoli opuszczaj biodra w kierunku podłogi, odczuwając rozciąganie w mięśniach czworogłowych uda. Utrzymaj tę pozycję przez 20-30 sekund. Zmień nogę i powtórz rozciąganie po drugiej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić all fours squad stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →