all fours squad stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Comienza apoyado sobre manos y rodillas, con las manos justo debajo de los hombros y las rodillas justo debajo de las caderas. Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla flexionada y el pie en flexión. Baja lentamente las caderas hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps. Mantén esta posición durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento del otro lado.
Start on all fours with your hands directly under your shoulders and your knees directly under your hips. Extend one leg straight back, keeping your knee bent and your foot flexed. Slowly lower your hips towards the ground, feeling a stretch in your quads. Hold this position for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch on the other side.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 all fours squad stretch exercise.cta.desc2
exercise.cta.button