ID ESERCIZIO: 1512 Attrezzatura: body weight
all fours squad stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi. Estendi una gamba all'indietro, mantenendo il ginocchio piegato e il piede flesso. Abbassa lentamente i fianchi verso terra, avvertendo l'allungamento dei quadricipiti. Mantieni questa posizione per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti l'allungamento sull'altro lato.
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