barbell guillotine bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku szyi, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad szyją. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell slowly towards your neck, keeping your elbows pointed outwards. Pause for a moment when the barbell is just above your neck. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell guillotine bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button