barbell guillotine bench press

Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku szyi, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad szyją. Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce. Powtórz odpowiednią liczbę razy.