exercise.id: 3769 Equipo: body weight
curtsey squat
exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 오른발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 왼쪽 다리를 넘어 몸 뒤로 지나가도록 합니다. 커티시를 하듯이 두 무릎을 구부리며 몸을 바닥 쪽으로 내립니다. 몸통은 곧게 유지하고 무게는 앞쪽 발에 둡니다. 앞쪽 발로 밀어 처음 위치로 돌아갑니다. 반대쪽도 반복합니다. 왼발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 몸 뒤로 지나가도록 합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step diagonally behind and across your body with your right foot, crossing it behind your left leg. Bend both knees as if you were curtsying, lowering your body towards the ground. Keep your torso upright and your weight on your front foot. Push through your front foot to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping diagonally behind and across your body with your left foot.
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