운동 ID: 3769 기구: body weight
curtsey squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 오른발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 왼쪽 다리를 넘어 몸 뒤로 지나가도록 합니다. 커티시를 하듯이 두 무릎을 구부리며 몸을 바닥 쪽으로 내립니다. 몸통은 곧게 유지하고 무게는 앞쪽 발에 둡니다. 앞쪽 발로 밀어 처음 위치로 돌아갑니다. 반대쪽도 반복합니다. 왼발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 몸 뒤로 지나가도록 합니다.
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