curtsey squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fais un pas en diagonale derrière et en travers de ton corps avec le pied droit, en le croisant derrière ta jambe gauche. Fléchis les deux genoux comme si tu faisais une révérence, en abaissant ton corps vers le sol. Garde le torse droit et le poids sur le pied avant. Pousse à travers ton pied avant pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en faisant un pas en diagonale derrière et en travers de ton corps avec ton pied gauche.