curtsey squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fais un pas en diagonale derrière et en travers de ton corps avec le pied droit, en le croisant derrière ta jambe gauche. Fléchis les deux genoux comme si tu faisais une révérence, en abaissant ton corps vers le sol. Garde le torse droit et le poids sur le pied avant. Pousse à travers ton pied avant pour revenir à la position de départ. Répète de l'autre côté en faisant un pas en diagonale derrière et en travers de ton corps avec ton pied gauche.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step diagonally behind and across your body with your right foot, crossing it behind your left leg. Bend both knees as if you were curtsying, lowering your body towards the ground. Keep your torso upright and your weight on your front foot. Push through your front foot to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping diagonally behind and across your body with your left foot.