curtsey squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг по диагонали позади и поперек тела правой ногой, скрестив ее за левой ногой. Согните оба колена, как будто вы делаете реверанс, опуская тело к земле. Держите туловище в вертикальном положении, а вес тела перенесите на переднюю ногу. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, шагая левой ногой по диагонали позади и поперек тела.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step diagonally behind and across your body with your right foot, crossing it behind your left leg. Bend both knees as if you were curtsying, lowering your body towards the ground. Keep your torso upright and your weight on your front foot. Push through your front foot to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping diagonally behind and across your body with your left foot.