ID УПРАЖНЕНИЯ: 3769 Оборудование: body weight
curtsey squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг по диагонали позади и поперек тела правой ногой, скрестив ее за левой ногой. Согните оба колена, как будто вы делаете реверанс, опуская тело к земле. Держите туловище в вертикальном положении, а вес тела перенесите на переднюю ногу. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, шагая левой ногой по диагонали позади и поперек тела.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить curtsey squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →