ID ESERCIZIO: 3769 Attrezzatura: body weight
curtsey squat
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle. Fai un passo diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede destro, incrociandolo dietro la gamba sinistra. Piega entrambe le ginocchia come se stessi facendo un inchino, abbassando il corpo verso terra. Mantieni il busto eretto e il peso sul piede anteriore. Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, camminando diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede sinistro.
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