curtsey squat
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Stai con i piedi a larghezza delle spalle. Fai un passo diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede destro, incrociandolo dietro la gamba sinistra. Piega entrambe le ginocchia come se stessi facendo un inchino, abbassando il corpo verso terra. Mantieni il busto eretto e il peso sul piede anteriore. Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza. Ripeti dall'altro lato, camminando diagonalmente dietro e attraverso il corpo con il piede sinistro.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step diagonally behind and across your body with your right foot, crossing it behind your left leg. Bend both knees as if you were curtsying, lowering your body towards the ground. Keep your torso upright and your weight on your front foot. Push through your front foot to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping diagonally behind and across your body with your left foot.