curtsey squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków. Zrób krok po przekątnej za siebie i w poprzek ciała prawą stopą, krzyżując ją za lewą nogą. Ugnij oba kolana, jakbyś wykonywał dygnięcie, opuszczając ciało w kierunku podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany, a ciężar ciała na przedniej stopie. Wypchnij się przez przednią stopę, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok po przekątnej za siebie i w poprzek ciała lewą stopą.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step diagonally behind and across your body with your right foot, crossing it behind your left leg. Bend both knees as if you were curtsying, lowering your body towards the ground. Keep your torso upright and your weight on your front foot. Push through your front foot to return to the starting position. Repeat on the other side, stepping diagonally behind and across your body with your left foot.