ID ĆWICZENIA: 3769 Sprzęt: body weight
curtsey squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków. Zrób krok po przekątnej za siebie i w poprzek ciała prawą stopą, krzyżując ją za lewą nogą. Ugnij oba kolana, jakbyś wykonywał dygnięcie, opuszczając ciało w kierunku podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany, a ciężar ciała na przedniej stopie. Wypchnij się przez przednią stopę, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok po przekątnej za siebie i w poprzek ciała lewą stopą.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić curtsey squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →