운동 ID: 3758 기구: leverage machine
lever standing chest press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 손을 가슴 높이에 위치합니다. 손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다. 잠시 멈춘 후 조절하면서 천천히 손잡이를 가슴 쪽으로 당겨옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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