ID ĆWICZENIA: 3758 Sprzęt: leverage machine
lever standing chest press
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders triceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem, ustawiając dłonie na wysokości klatki piersiowej. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, zachowując lekkie ugięcie w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli przyciągnij uchwyty z powrotem w kierunku klatki piersiowej, zachowując kontrolę przez cały ruch. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever standing chest press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →