lever standing chest press
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Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur de la poitrine. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Marque une pause, puis ramène lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant le contrôle tout au long du mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your feet flat on the ground. Grasp the handles with an overhand grip and position your hands at chest level. Push the handles forward until your arms are fully extended, keeping your elbows slightly bent. Pause for a moment, then slowly bring the handles back towards your chest, maintaining control throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions.
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