lever standing chest press

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur de la poitrine. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en gardant tes coudes légèrement fléchis. Marque une pause, puis ramène lentement les poignées vers ta poitrine, en gardant le contrôle tout au long du mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.