운동 ID: 3638 기구: body weight
push to run
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
손이 어깨 너비로 벌려져 있고 머리에서 발끝까지 일직선인 푸시업 자세에서 시작합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 몸을 펴진 상태로 유지합니다. 손을 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다. 한쪽 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 가져온 후 다른 무릎으로 빠르게 바꿉니다. 좋은 자세를 유지하면서 가능한 빨리 무릎을 번갈아 가며 계속합니다. 원하는 기간이나 횟수만큼 계속합니다.
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