push to run
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Rozpocznij w pozycji do pompki z dłońmi w rozkroku na szerokość barków i ciałem w linii prostej. Opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej. Odepchnij się dłońmi, prostując ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Szybko przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie szybko zmień nogę i przyciągnij drugie kolano do klatki piersiowej. Kontynuuj naprzemienne ruchy kolan tak szybko, jak to możliwe, zachowując prawidłową technikę. Kontynuuj przez wybrany czas lub liczbę powtórzeń.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your hands to extend your arms and return to the starting position. Quickly bring one knee towards your chest, then quickly switch and bring the other knee towards your chest. Continue alternating knees as fast as you can while maintaining good form. Continue for the desired duration or number of repetitions.