push to run
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а тело образуя прямую линию. Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым. Оттолкнитесь руками, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение. Быстро поднесите одно колено к груди, затем быстро поменяйте местами и подтяните другое колено к груди. Продолжайте чередовать колени так быстро, как только можете, сохраняя при этом хорошую форму. Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your hands to extend your arms and return to the starting position. Quickly bring one knee towards your chest, then quickly switch and bring the other knee towards your chest. Continue alternating knees as fast as you can while maintaining good form. Continue for the desired duration or number of repetitions.