ID УПРАЖНЕНИЯ: 3638 Оборудование: body weight
push to run
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а тело образуя прямую линию. Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым. Оттолкнитесь руками, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение. Быстро поднесите одно колено к груди, затем быстро поменяйте местами и подтяните другое колено к груди. Продолжайте чередовать колени так быстро, как только можете, сохраняя при этом хорошую форму. Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить push to run когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →