push to run
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et le corps bien aligné. Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ton corps droit. Pousse à travers tes mains pour étendre tes bras et revenir à la position de départ. Amène rapidement un genou vers ta poitrine, puis change rapidement et amène l'autre genou vers ta poitrine. Continue à alterner les genoux aussi vite que possible tout en gardant une bonne exécution. Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping your body straight. Push through your hands to extend your arms and return to the starting position. Quickly bring one knee towards your chest, then quickly switch and bring the other knee towards your chest. Continue alternating knees as fast as you can while maintaining good form. Continue for the desired duration or number of repetitions.