exercise.id: 3552 Equipo: body weight
quick feet v. 2
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆에 두고 서세요. 제자리에서 뛰는 듯이 발을 빠르게 위아래로 움직이기 시작합니다. 발가락 끝에 서 있으면서 움직임을 빠르고 가볍게 유지합니다. 원하는 시간이나 반복 횟수까지 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Begin by rapidly moving your feet up and down, as if you were running in place. Keep your movements quick and light, focusing on staying on the balls of your feet. Continue for the desired duration or number of repetitions.
Advertisement