exercise.id: 3552 Equipo: body weight
quick feet v. 2
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Начните с быстрого перемещения ногами вверх и вниз, как будто вы бежите на месте. Делайте движения быстрыми и легкими, стараясь оставаться на подушечках стоп. Продолжайте желаемую продолжительность или количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and your arms by your sides. Begin by rapidly moving your feet up and down, as if you were running in place. Keep your movements quick and light, focusing on staying on the balls of your feet. Continue for the desired duration or number of repetitions.
Advertisement