운동 ID: 3541 기구: dumbbell
dumbbell incline y-raise
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders rear deltoids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다. 몸을 약간 앞으로 기울여 팔을 쭉 펴서 내리되 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다. 팔을 옆으로 들어올려 Y자 형태를 이루도록 올립니다. 팔이 지면과 평행해질 때까지 올립니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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