dumbbell incline y-raise

Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno. Inclinati leggermente in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Alza le braccia ai lati e verso l'alto a forma di Y finché non sono parallele al suolo. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.