dumbbell incline y-raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь. Слегка наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы Y, пока они не станут параллельны земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Lean forward slightly and let your arms hang straight down, keeping a slight bend in your elbows. Raise your arms out to the sides and up in a Y shape until they are parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline y-raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button