dumbbell incline y-raise

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz. Pochyl się lekko do przodu i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Unieś ramiona na boki i w górę, tworząc kształt litery „Y”, aż będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.