dumbbell incline y-raise

Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur. Penche-toi légèrement en avant et laisse tes bras pendre droit vers le bas, en gardant une légère flexion dans les coudes. Lève tes bras sur les côtés et vers le haut en formant un Y jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.