exercise.id: 3533 Equipo: body weight
quads
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서세요. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 의자에 앉는 듯이 몸을 내립니다. 가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다. 대퇴부가 땅과 평행할 때까지 내립니다. 발꿈치로 밀어 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body by bending your knees and pushing your hips back as if sitting on a chair. Keep your chest up and your back straight. Lower yourself until your thighs are parallel to the ground. Push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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