운동 ID: 3533 기구: body weight

quads

신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: hamstrings

보조 협응근:

hamstrings glutes

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 서세요. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀어 의자에 앉는 듯이 몸을 내립니다. 가슴을 펴고 등을 곧게 유지합니다. 대퇴부가 땅과 평행할 때까지 내립니다. 발꿈치로 밀어 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 quads 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.