exercise.id: 3533 Equipo: body weight
quads
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en una silla. Mantén el pecho arriba y la espalda recta. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart. Lower your body by bending your knees and pushing your hips back as if sitting on a chair. Keep your chest up and your back straight. Lower yourself until your thighs are parallel to the ground. Push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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