ID D'EXERCICE: 3533 Équipement: body weight
quads
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise. Garde la poitrine relevée et le dos droit. Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol. Pousse à travers tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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