ID УПРАЖНЕНИЯ: 3533 Оборудование: body weight
quads
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Опустите тело, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы сидите на стуле. Держите грудь поднятой, а спину прямой. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить quads когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →