운동 ID: 3523 기구: body weight
glute bridge two legs on bench (male)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치 가장자리에 앉아 등을 벤치에 대고 발은 땅에 붙입니다. 손을 엉덩이 옆의 벤치에 놓아 지탱합니다. 둔근과 햄스트링을 조여 엉덩이를 벤치에서 들어올려 무릎에서 어깨까지 일직선을 이룹니다. 위쪽에서 잠깐 멈추었다가 엉덩이를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 glute bridge two legs on bench (male) 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →