ID УПРАЖНЕНИЯ: 3523 Оборудование: body weight
glute bridge two legs on bench (male)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на край скамьи, прислонившись к ней спиной и поставив ноги на землю. Положите руки на скамью рядом с бедрами для поддержки. Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, затем поднимите бедра со скамьи, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до плеч. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить glute bridge two legs on bench (male) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →