운동 ID: 3327 기구: body weight

full planche push-up

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders triceps core

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

팔을 어깨너비보다 약간 넓게 벌려 푸시업 자세에서 시작합니다. 복부를 조여 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 몸을 땅 쪽으로 내립니다. 내릴 때 몸통을 앞으로 기울이고 발을 들어올려 손으로 균형을 잡습니다. 가슴이 거의 땅에 닿을 때까지 계속 내립니다. 손으로 밀어 팔을 펴 몸을 시작 위치로 들어올립니다. 머리에서 발뒤꿈치까지 일직선을 유지하며 움직입니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

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