full planche push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции отжимания, поставив руки чуть шире плеч. Напрягите корпус и опустите тело вниз к земле, держа локти близко к бокам. Опускаясь, наклоните тело вперед и оторвите ноги от земли, балансируя на руках. Продолжайте опускать тело до тех пор, пока грудь не окажется чуть выше земли. Оттолкнитесь руками и вытяните руки, чтобы поднять тело обратно в исходное положение. На протяжении всего движения сохраняйте прямую линию от головы до пят. Повторите необходимое количество повторений.
Start in a push-up position with your hands placed slightly wider than shoulder-width apart. Engage your core and lower your body down towards the ground, keeping your elbows close to your sides. As you lower yourself, lean your body forward and lift your feet off the ground, balancing on your hands. Continue to lower your body until your chest is just above the ground. Push through your hands and extend your arms to lift your body back up to the starting position. Maintain a straight line from your head to your heels throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions.