full planche push-up
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Inizia in una posizione push-up con le mani posizionate leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi. Mentre ti abbassi, inclina il corpo in avanti e solleva i piedi da terra, in equilibrio sulle mani. Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo. Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per riportare il corpo alla posizione di partenza. Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante tutto il movimento. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a push-up position with your hands placed slightly wider than shoulder-width apart. Engage your core and lower your body down towards the ground, keeping your elbows close to your sides. As you lower yourself, lean your body forward and lift your feet off the ground, balancing on your hands. Continue to lower your body until your chest is just above the ground. Push through your hands and extend your arms to lift your body back up to the starting position. Maintain a straight line from your head to your heels throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions.