full planche push-up
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Commence en position de pompe, les mains posées un peu plus écartées que la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol, en gardant tes coudes près de tes flancs. En te baissant, penche ton corps vers l'avant et décolle tes pieds du sol en t'équilibrant sur tes mains. Continue à abaisser ton corps jusqu'à ce que ta poitrine soit juste au-dessus du sol. Pousse à travers tes mains et étends tes bras pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ. Maintiens une ligne droite de ta tête à tes talons pendant tout le mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands placed slightly wider than shoulder-width apart. Engage your core and lower your body down towards the ground, keeping your elbows close to your sides. As you lower yourself, lean your body forward and lift your feet off the ground, balancing on your hands. Continue to lower your body until your chest is just above the ground. Push through your hands and extend your arms to lift your body back up to the starting position. Maintain a straight line from your head to your heels throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions.