운동 ID: 3239 기구: body weight
kneeling plank tap shoulder (male)
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 꿇은 자세에서 손을 땅에 어깨너비로 벌려 시작합니다. 다리를 뒤로 펼쳐 발가락으로 받친 상태에서 몸을 플랭크 자세로 들어올립니다. 코어에 힘을 주고 엉덩이를 안정적으로 유지하면서 한쪽 손을 땅에서 들어올려 반대쪽 어깨를 탭합니다. 손을 땅에 다시 놓고 다른 손으로 반복합니다. 원하는 횟수만큼 양쪽을 교대로 계속합니다.
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