kneeling plank tap shoulder (male)

Commence à genoux, les mains sur le sol, écartées à la largeur des épaules. Étends tes jambes derrière toi, en appui sur les orteils, et soulève ton corps en position de planche. En gardant ta sangle abdominale gainée et tes hanches stables, soulève une main du sol et tape l'épaule opposée. Ramène la main au sol et répète avec l'autre main. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.