kneeling plank tap shoulder (male)
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Commence à genoux, les mains sur le sol, écartées à la largeur des épaules. Étends tes jambes derrière toi, en appui sur les orteils, et soulève ton corps en position de planche. En gardant ta sangle abdominale gainée et tes hanches stables, soulève une main du sol et tape l'épaule opposée. Ramène la main au sol et répète avec l'autre main. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Start in a kneeling position with your hands on the ground, shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on your toes, and lift your body into a plank position. Keeping your core engaged and your hips stable, lift one hand off the ground and tap the opposite shoulder. Return the hand to the ground and repeat with the other hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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