kneeling plank tap shoulder (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните в положении стоя на коленях, положив руки на землю на ширине плеч. Вытяните ноги позади себя, опираясь на носки, и поднимите тело в положение планки. Сохраняя корпус напряженным, а бедра устойчивыми, поднимите одну руку от земли и коснитесь противоположного плеча. Верните руку на землю и повторите то же самое с другой рукой. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Start in a kneeling position with your hands on the ground, shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on your toes, and lift your body into a plank position. Keeping your core engaged and your hips stable, lift one hand off the ground and tap the opposite shoulder. Return the hand to the ground and repeat with the other hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kneeling plank tap shoulder (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button