kneeling plank tap shoulder (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji klęczącej z dłońmi opartymi na podłodze, rozstawionymi na szerokość barków. Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, i unieś ciało do pozycji deski. Utrzymując napięte mięśnie brzucha i stabilne biodra, unieś jedną dłoń znad podłogi i dotknij przeciwnego barku. Wróć dłonią do podłogi i powtórz drugą dłonią. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Start in a kneeling position with your hands on the ground, shoulder-width apart. Extend your legs behind you, resting on your toes, and lift your body into a plank position. Keeping your core engaged and your hips stable, lift one hand off the ground and tap the opposite shoulder. Return the hand to the ground and repeat with the other hand. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kneeling plank tap shoulder (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button