exercise.id: 3213 Equipo: body weight

side-to-side toe touch (male)

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques

exercise.synergist:

obliques hip flexors

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 팔을 옆으로 펼쳐 서세요. 오른쪽으로 허리를 구부려 오른손을 오른발 쪽으로 뻗습니다. 왼손은 옆으로 펼친 상태로 유지합니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 이제 왼쪽으로 허리를 구부려 왼손을 왼발 쪽으로 뻗습니다. 오른손은 옆으로 펼친 상태로 유지합니다. 좌우 구부리기 동작을 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and your arms extended to the sides. Bend at the waist to the right, reaching your right hand towards your right foot while keeping your left hand extended to the side. Return to the starting position and then bend at the waist to the left, reaching your left hand towards your left foot while keeping your right hand extended to the side. Repeat the side-to-side bending motion for the desired number of repetitions.

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