운동 ID: 3211 기구: body weight
kneeling push-up (male)
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
땅에 무릎을 꿇은 자세에서 손을 어깨너비로 벌리고 손가락은 앞을 향하도록 시작합니다. 다리를 뒤로 펼쳐 발가락으로 받치면서 머리에서 발뒤꿈치까지 몸이 일직선을 이루도록 합니다. 코어에 힘을 주고 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치는 몸 옆에 가깝게 유지합니다. 가슴이 땅 바로 위에 올 때까지 계속 낮춘 후 팔을 펴면서 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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