kneeling push-up (male)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij, klęcząc na podłodze z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków, palce skierowane do przodu. Wyprostuj nogi za sobą, opierając się na palcach stóp, tak aby ciało tworzyło linię prostą od głowy do pięt. Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w stronę podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko boków. Kontynuuj opuszczanie, aż klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Start by kneeling on the ground with your hands shoulder-width apart, fingers pointing forward. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, so that your body forms a straight line from head to heels. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Continue lowering until your chest is just above the ground, then push back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kneeling push-up (male) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button