kneeling push-up (male)

Inizia in ginocchio a terra con le mani alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti. Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, in modo che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Continua ad abbassarti finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi torna alla posizione iniziale raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.