kneeling push-up (male)
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Inizia in ginocchio a terra con le mani alla larghezza delle spalle, le dita rivolte in avanti. Estendi le gambe dietro di te, appoggiandole sulle punte dei piedi, in modo che il tuo corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni. Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini ai fianchi. Continua ad abbassarti finché il petto non si trova appena sopra il suolo, quindi torna alla posizione iniziale raddrizzando le braccia. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start by kneeling on the ground with your hands shoulder-width apart, fingers pointing forward. Extend your legs behind you, resting on the balls of your feet, so that your body forms a straight line from head to heels. Engage your core and lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your sides. Continue lowering until your chest is just above the ground, then push back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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