kneeling push-up (male)

Начните с того, что встаньте на колени на землю, поставив руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Вытяните ноги позади себя, опираясь на подушечки стоп так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до пяток. Напрягите корпус и опустите тело к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваша грудь не окажется чуть выше земли, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.