운동 ID: 3168 기구: body weight
bodyweight squatting row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 팔을 펴 견고한 물체나 서스펜션 트레이너를 잡습니다. 허리를 곧게 펴고 무릎을 뒤쪽으로 유지하며 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다. 스쿼트 자세에서 몸을 물체나 서스펜션 트레이너 쪽으로 당기며 견갑골을 모아줍니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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