exercise.id: 3168 Equipo: body weight

bodyweight squatting row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 팔을 펴 견고한 물체나 서스펜션 트레이너를 잡습니다. 허리를 곧게 펴고 무릎을 뒤쪽으로 유지하며 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다. 스쿼트 자세에서 몸을 물체나 서스펜션 트레이너 쪽으로 당기며 견갑골을 모아줍니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 몸을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding onto a sturdy object or suspension trainer with your arms extended. Lower your body into a squat position, keeping your back straight and your knees behind your toes. From the squat position, pull your body up towards the object or suspension trainer, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 bodyweight squatting row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button