ID ĆWICZENIA: 3168 Sprzęt: body weight
bodyweight squatting row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając się stabilnego przedmiotu lub trenera podwieszanego, z ramionami wyprostowanymi. Opuść ciało w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste, a kolana za palcami stóp. Z pozycji przysiadu podciągnij ciało w kierunku przedmiotu lub trenera podwieszanego, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bodyweight squatting row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →