bodyweight squatting row
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en te tenant à un objet solide ou à un sangle de suspension, les bras tendus. Descends en position accroupie, en gardant le dos droit et tes genoux derrière les orteils. Depuis la position de squat, tire ton corps vers l'objet ou l'appareil de suspension, en resserrant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding onto a sturdy object or suspension trainer with your arms extended. Lower your body into a squat position, keeping your back straight and your knees behind your toes. From the squat position, pull your body up towards the object or suspension trainer, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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